Coachs en Méditation

Qu'est-ce que la méditation pleine conscience ? 

La pleine conscience est un état qui s'obtient en concentrant notre attention sur le moment présent, en étant conscients et en acceptant les émotions, les pensées et les sensations corporelles qui nous traversent. La pleine conscience peut être pratiquée de manière formelle ou informelle. Dans son sens formel, il s'agit d'un type de méditation dans lequel vous focalisez votre attention sur un objet, par exemple votre respiration, sans interpréter ni juger ce qui se produit. Ces méditations peuvent être guidées ou non. Les objets de focalisation de l'attention, en plus de la respiration, peuvent être des images, une concentration sur les parties du corps, les sons de l'environnement, les pensées et les émotions. Les méditations guidées peuvent même inclure des notions plus conceptuelles, comme la gratitude ou la bienveillance envers les autres.

Dans son sens informel, la pleine conscience signifie demeurer conscient de nos pensées, de nos émotions, de nos sensations corporelles et de notre environnement, sans porter de jugement. Cela peut être accompli à tout moment de notre vie, en vaquant à nos occupations quotidiennes, et pas seulement en méditant. La pratique de la pleine conscience vise généralement à cultiver l'attention, à développer l'habitude de rester dans le moment présent, et à adopter une attitude sans jugement, curieuse et bienveillante. Rester dans le moment présent est important car cela nous offre des clés de compréhension sur notre propre esprit et sur la manière dont il influence nos perceptions et nos actions. Cela enrichit notre compréhension de ce que signifie être humain et nous permet de cultiver des connexions avec les autres et avec le monde qui nous entoure.

Pourquoi méditer en groupe  ?

Méditer en groupe présente plusieurs avantages par rapport à la méditation en solitaire :

• Le soutien social : méditer en groupe offre un soutien social précieux. Vous pouvez partager votre expérience, discuter des défis et des progrès avec d'autres pratiquants, ce qui peut renforcer votre engagement.

• Motivation : la présence d'autres personnes peut vous motiver à rester régulier dans votre pratique. Vous êtes moins susceptible de sauter une séance lorsque vous avez un engagement envers un groupe.

• Apprentissage : vous pouvez apprendre de l'expérience des autres méditants et bénéficier de différentes perspectives, techniques et conseils.

• Énergie collective : la méditation en groupe peut créer une énergie collective qui peut approfondir votre propre expérience méditative.

• Discipline : les horaires et les attentes d'un groupe peuvent vous aider à établir une discipline de méditation plus solide.

Cependant, le choix de méditer en groupe ou en solo dépend de vos préférences personnelles. Certaines personnes préfèrent la solitude pour méditer, tandis que d'autres trouvent que la méditation en groupe renforce leur pratique. Vous pouvez essayer les deux approches pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. L'important est de vous écouter.

Nous proposons des séances de méditation en individuel qui vous donneront les clés pour pratiquer en toute autonomie.

Quel type de méditation pleine conscience pratiquons-nous ?

Nous suivons le programme du Mindfulness Now, qui constitue une forme hybride combinant le MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) et le MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience).

Ces programmes, que sont le MBSR, le MBCT et le Mindfulness Now, s'étalent sur une période de 8 semaines et intègrent des exercices de pleine conscience tels que le yoga doux, la conscience du corps, ainsi que des devoirs quotidiens. Ils comprennent également une formation intensive à la méditation pleine conscience. L'accent est également mis sur la pratique informelle, en portant une attention totale à ce que l'on fait à chaque instant. Des discussions sur la pratique de la pleine conscience (des enquêtes) sont également incluses.

Cependant, il existe des différences entre ces programmes. Le MBSR se concentre particulièrement sur la gestion du stress et le développement de compétences pour la vie. Il enseigne la pleine conscience en tant que mécanisme d'adaptation sain. En revanche, le MBCT incorpore des techniques et des exercices de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) spécialement conçus pour les personnes ayant des antécédents de dépression. Le MBCT met davantage l'accent sur l'exploration des aspects psychologiques et cognitifs de notre expérience. Tout comme le MBSR et le MBCT, le Mindfulness Now encourage une compréhension psychologique de nos expériences et difficultés, ainsi que le développement de compétences pour les gérer de manière différente. Il combine l'apprentissage et la pratique de la pleine conscience avec une compréhension des origines et des facteurs qui maintiennent les comportements inutiles, même s'il ne vise pas directement la réduction des troubles mentaux, comme le ferait le MBCT. Cette approche intégrée utilise des techniques de pleine conscience pour aider les participants à faire face à des problèmes physiques et émotionnels graves, tout en renforçant leur résilience émotionnelle.

Les enseignants du Mindfulness Now proposent des séances individuelles ainsi que des séances de groupe basées sur la pleine conscience. Les participants peuvent obtenir de l'aide pour des conditions spécifiques, telles que l'anxiété et la dépression, en intégrant la pleine conscience dans leur vie, à la fois lors des séances collectives et individuelles.

Il est important de noter que les programmes MBSR et MBCT sont souvent coûteux et nécessitent un engagement soutenu de la part des participants, ce qui peut parfois limiter leur flexibilité.