La présence

La présence comme antidote à l'agitation

Préambule 

Etre en présence - que signifie ce terme que l'on entend si souvent ? Nous pouvons parfois avoir l'impression que le moment présent est l'antidote à tous les maux, tellement on en entend parler. Des gurus se sont même erigés autour de ce concept (on pense notamment à Eckhart Tolle, écrivain du livre Le Pouvoir du Moment Présent). 

Dans cet article, on vous présente quelques fondamentaux de ce concept et pourquoi il est important. 

Compréhension fondamentale

Dans notre monde moderne, où tout va vite, où les sollicitations sont nombreuses et constantes, il est facile de se sentir submergé ou dispersé. Les distractions technologiques, les responsabilités quotidiennes et les pressions sociétales peuvent créer une forme d'agitation mentale et émotionnelle. La présence, cultivée à travers la méditation pleine conscience, nous offre un refuge contre cette agitation, en nous ramenant au moment présent.

Pourquoi c'est important 

Être pleinement présent nous permet de vivre chaque moment de manière plus profonde et significative. Au lieu de se perdre dans des ruminations sur le passé ou des inquiétudes pour l'avenir, nous nous ancrons dans le "maintenant". Cette ancre stabilise notre esprit et réduit le sentiment de chaos ou d'overwhelm (se sentir sublergé).

Réduire la réactivité 

Lorsque nous sommes ancrés dans le présent, nous ne sommes pas ballottés par chaque stimulus ou perturbation qui se présente à nous (rappelez-vous : comme les pensées, dans notre dernier article). Nous devenons moins réactifs et plus réfléchis. Cela signifie que nous pouvons répondre aux défis de la vie à partir d'un lieu de calme et de clarté, plutôt que de réagir impulsivement.

Amélioration des relations 

La présence joue également un rôle crucial dans nos interactions avec les autres. Lorsque nous sommes pleinement présents avec quelqu'un, nous l'écoutons vraiment, sans être distraits ou préoccupés par nos propres pensées. Cela conduit à une meilleure compréhension mutuelle, à une empathie renforcée et à des relations plus profondes. On se laisse moins aller à nos impulsions, à nos réactions face aux situations. Etre ancré dans le moment présent, c'est aussi nous donner le choix de réagir de la manière dont nous voulons vraiment réagir, car nous avons eu le temps et l'espace pour y réfléchir, ne serait-ce que pour un petit instant. 

Vivre consciemment 

En cultivant la présence, nous prenons également des décisions plus conscientes dans notre vie quotidienne, qu'il s'agisse de choisir ce que nous mangeons, de la manière dont nous passons notre temps, ou de la manière dont nous réagissons aux événements. La vie est vécue avec intention plutôt qu'en mode pilote automatique.

Le bonheur dans les petites choses 

Être présent nous permet également d'apprécier pleinement les petits moments de joie au quotidien - que ce soit le chant des oiseaux, le rire d'un enfant, ou la saveur d'une tasse de thé. Ces moments, souvent négligés dans l'agitation, deviennent des sources de bonheur et de gratitude.

Pratique quotidienne 

Hors des sessions de méditation, il est possible d'intégrer des moments de pleine conscience dans la journée. Cela pourrait être aussi simple que de prendre trois respirations profondes avant une réunion, de savourer pleinement un repas, ou de marcher consciemment en sentant chaque pas sur le sol.

Conclusion

En cultivant la présence à travers la méditation pleine conscience, nous nous offrons un antidote puissant à l'agitation de la vie moderne, nous permettant de vivre chaque instant avec plus de profondeur, de clarté et de sérénité. Cela permet d'approfondir nos relations et de les vivre de manière plus posée, mais aussi accroît notre bien-être au quotidien.